“都说可怜天下父母心，儿女对家长的孝心也是一样呀。现在是冬天了，家人应该怎么保暖呀？”杨彩辰问道。
“我们的身体都有温度，脚28°C，膝盖35°C，腋下37°C，晚上也要洗脚，睡觉前40°C的水，泡十分钟。平时也要多提醒家人注意保暖，特别现在的季节，雾霾又严重。”刘教授解释到。
“养生是大学问，不是一句两句可以说清楚的。养生这事，在年轻人的世界里，总是那么的不值一提——这是老年人才需要关注的问题嘛，年轻就是资本，潇洒的吃喝嬉戏才是年轻的主调——至于养生则是可笑的事。可笑就在于我们真的不懂养生，等我们有一天突然意识到要养生的时候，已经太迟了。”小于说道。
“我认识一位张教授，在深圳，我曾经和张教授交流过养生是什么？张教授认识养生，就是养护生命，这才是养生的本质，养护生命从你出生的那一刻开始，就进入了启动模式，一直到你生命的尽头，这件事都会持续进行，而不是属于某个阶段的事情——譬如老年、生病后——这也是张教授所呼吁的养生是一件从摇篮到百年的大事，是生命持续生存的基础。”彩辰对小于的观点很是认可。
职场人群高度聚集的都市，每日忙碌于职场的年轻人，拼搏的敬业精神，让他们几乎忘记了生命本质的存在，也更谈不上养生，这是非常可怕的。“死穴——中医学里有各种的腧穴、经外奇穴，唯独没有死穴，死穴是中国武功里面用到的，其意思是指被点了死穴的人将丧失绝大部分的功力或运动功能，但是死穴一旦被打开，将会恢复原来的功力或运动功能。”这是彩辰从张教授那学来的观点。
死穴一：吃出来的病
所谓病从口入，吃出来的病这件事，并非是你吃了一次烧烤就有了大问题，或者是食物中毒那么简单，张教授做了非常精准的描述。
1）常被忽视的早餐：忙碌的工作，让很多人很难按时和正确从容的吃早餐，而早餐的最佳时间在早上的7：00-9:00之前。
2）快餐盒饭是午餐：这是80%以上职场人群的特征，快餐盒饭的营养搭配不够均衡。
3）饭局多在晚间：常说的晚饭少吃，过午不食，在职场几乎不可能，大部分的盛宴发生在最该少吃的晚间。
4）烧烤夜宵加一餐：烧烤夜宵对于人的肠胃造成了非常重的负担，中医强调“胃不和则寝不安”，你起码要在睡前两个小时内都不进食，让胃囊处于清空的状态，这样才有利于人体的正常代谢。
5）饮食结构不合理：经常缺乏科学合理的饮食结构，导致了身体营养的偏颇，造成了许多人“代谢综合征”的出现。
6）温柔乡里疾病现：在吃吃喝喝中，代谢性疾病温柔靠近。
死穴二：拼出来的痛
一座生活成本非常大的城市，为了能在这个城市过上体面的生活，很多人都非常“拼”，导致生活压力大，各种身心问题随之出现，简单的语句概括：
生存压力很大
为了生活赚钱
沦为房奴车奴
习惯加班加点
缺乏运动锻炼
形成退行性变
城市很多疾病多是退行性骨关节病，很多人患有颈椎炎、腰椎病、肩周炎、网球肘、鼠标手、关节炎等问题，与现代的长时间保持一个姿势，有很大关系，譬如长时间看电脑，玩手机等。
死穴三：湿气特别重
湿气是“六淫”之中最难解除之邪，很多体内的问题皆因湿气留滞，湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。张教授指出，深圳是全国湿气最严重的城市之一，年均降水1924.7mm，85％集中在4～9月，最多8月平均352mm，最少12月只有25mm，相对湿度82%以上（而最适宜人体的相对湿度是70%，深圳在这一点上远超12%），在其近八年内看过的病人中，深圳96%以上均是湿气太重。由湿气太重导致的问题也是职场人群普遍存在的问题，如消化不良，便秘，关节问题，面色发黄，肌肤黯淡无光等。
在上述各种问题下，职场健康到底该如何重塑，有何解决之道？
道一：管住一张嘴所谓病从口入，养生最重要的便是管住嘴巴。
1、吃什么？
吃什么才健康？这是张教授给出的第一个解决之道——杂食益养，15种以上。每天保证进食15种以上的杂食，这个命题一抛出，就引起了现场的骚动，众说纷纭，大家觉得这是非常难以完成的事情，在张教授的详细介绍下，其实并非想象中那么难。食谱如下，大家可以自行查阅：
主食米或面2-3种谷物
动物蛋白各类肉，如猪肉、牛肉、鸡肉2-3种动物
带红色的蔬菜西红柿、胡萝卜等2种
绿色开花蔬菜西蓝花、芥蓝等2-3种
水果苹果、香蕉、梨子等2-3种
干果核桃、开心果等1-2种
调料油盐酱醋、芥末、茴香等5种以上
2、吃多少？
每天吃多少的问题，张教授给了一个非常简单的计算方式——据体重算，饮食自倍，以身高为基础进行简单的计算即可。譬如，一个人身高170cm，则去掉前面的1和后面的0，得到7，这个数字7就是一个人一天该进食的主食市斤数量，即此人每日需要进食的主食量为7两，一日三餐的主食可以分为：早上2两，中午3两，晚上2两。对于要控制体重的人而言，张教授指出，如果要很好的控制体重，首先要控制好主食，而不是不吃或者刻意少吃。
3、何时吃？
什么时候吃这个问题，很多人的回答是一日三餐或者什么时候饿了什么时候吃。张教授给出的建议是——辰午酉时一日三餐。根据中国的人体质，一日需进行正常准时的三餐，分别是辰时——早上7点至9点；午时——中午11点至13点；酉时——下午17点至19点。
4、怎么吃？
在如何吃这件养生问题上，张教授给的答案是——营养搭配，科学烹调。并为大家非常幽默风趣的讲解西红柿凉拌白糖、西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤的三大营养区别，为大家分享了两道大菜——西红柿炒鸡蛋和西红柿鸡蛋汤。
5、能否吃？
在能否吃这个概念上，张教授针对深圳的独特之处，与大家讨论了食品安全，饮食禁忌的问题。现代社会存在的问题，有以下几种食物大家在食用的时候需要谨慎挑选。
1）面粉的选购——由于很多面粉添加过多的食用胶，导致面粉已经到了不能食用的地步，大家在挑选的时候要非常谨慎。
2）猪肉食用要小心——不良商家为了满足市场的需求，很多猪肉都是喂食添加了过多促生长激素的复合饲料而长大的猪，这些一旦被过多食用，会因摄入过多激素严重影响孩子的成长。
3）海鲜食用要留心眼——很多商家为了谋取暴力，会对很多海鲜进行一些刻意的控制，如螃蟹的蟹黄，为了获取暴力，在冬天依然能供应蟹黄，便通过喂食避孕药的方式延迟螃蟹的产卵。
4）食用油的购买要慎重——学会辨识地沟油，地沟油很多含有非常多的动物油脂，放在寒冷的冰箱里，会出现很多的白色沉淀。从成分上考虑，最适合人体的油是橄榄油——但是由于橄榄油在加热时会被破坏很多成分，对于习惯炒菜的中国人而言，反而不适合。
6、怎么喝？
人的身体有水分构成，在如何喝的问题上，张教授给出的建议是——水酒饮料，安全适量。为大家列出了最适合人体的世界6种饮料，分别如下：中国绿茶、法国干红葡萄酒、欧洲酸奶、中国豆浆、广州人的靓汤和中国人的蘑菇汤。
道二：迈开两条腿
生命在于运动，在运动方面张教授给了三条建议，分别是：
1、坚持劳动——服劳自动手
要坚持劳动，经常做一些力所能及的事情。
2、劳逸适度——安步亦当车
每周保持5-6天的运动，可以在饭后半个小时进行运动，选择徒步、慢跑、游泳等运动为宜。
3、导引按跷——太极朝朝走
适度引导自己的身体发汗。